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早上起来要不要马上喝水?

admin 生活 33

一个健康的身体必须保持水分平衡。人们应该每天喝 7-8 杯水。 “一日之计在于晨”,早上的第一杯水尤为重要。也许你已经习惯了早上起床后喝一杯水,但你有没有研究过如何喝这杯水?

1.喝什么?

新鲜的白开水是最好的选择。白开水是经过多层净化处理后煮沸的天然水。水中的微生物已在高温下被杀死。开水中的钙和镁对健康非常有益。研究表明,含有钙、镁等元素的硬水可以预防心血管疾病。

很多人认为喝淡盐水对身体有益,所以早上喝淡盐水。这种知识是错误的。研究认为,人们在整晚睡眠时不会喝水,但呼吸、排汗和排尿仍在进行中。这些生理活动消耗和失去大量水分。早上起床喝一些白开水,可以快速稀释血液,纠正夜间高渗性脱水。相反,喝盐水会加重高渗性脱水,使口腔更加干燥。而且,早上是人体血压的第一个高峰,喝盐水会使血压升高。

早上醒来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、苏打水、咖啡、牛奶等饮料。汽水、可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸,在新陈代谢过程中会加速钙的分泌,降低血液中钙的含量。长期饮用会导致缺钙。其他饮料有利尿作用。早上喝水不仅不能有效弥补体内水分的不足,反而会增加人体对水分的需求,反而会造成体内水分不足。

2、什么温度最合适?

有些人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这种水是不合适的。由于此时肠胃已经排空,太冷或太热的水都会影响肠胃,引起肠胃不适。

早上起来喝水。最好在常温下饮用开水。天冷时喝温水,以尽量减少对胃肠道的影响。研究发现,冷却到20-25°C的开水具有特定的生物活性。穿透细胞膜比较简单,可以促进创新,增强人体免疫功能。习惯喝温水和冷水的人,体内脱氧酶活性较高,养精蓄锐,肌肉组织中乳酸堆积减少,不易感到疲倦。前一天晚上开水时一定要盖上盖子,因为水暴露在空气中太久会失去活性。

3. 喝多少?

一个健康的人应该每天至少喝 7-8 杯水(大约 2.5 升)。运动量大或天气炎热时,应相应增加饮水量。早上起床是身体在新的一天补充水分的关键时刻。这个时候最好喝300毫升的水。

4、怎么喝?

早上空腹喝水是很有必要的,也就是早餐前喝水,否则起不到活血、润肠通便的作用。最好是小口喝水。饮酒速度过快对身体的危害很大,可能会引起血压下降和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

早上喝水的5大好处:

1、补水:人体在夜间睡觉时,会从尿液、皮肤、呼吸中消耗大量水分。早上起床后,人们才明白自己处于生理性脱水状态。人体在一夜之间损失大约450毫升的水。早上喝水可以弥补身体新陈代谢所流失的水分。

2、避免便秘:清晨起床后喝水还可以影响肠胃活动,润肠通便,软化大便,促进大便分泌,防治便秘。

3、洗肠胃:早上起床后,现在肠胃是空的。这时候喝水可以清洗肠胃,削弱胃酸,减少胃的影响,保持肠胃和肠道

es 处于最佳状态。

4、醒脑:起床后喝的水会被肠黏膜迅速吸收到血液中,能有效增加溶血量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,避免发生 心血管疾病,并使人的大脑从清醒状态中迅速恢复。

5、美容养颜:早上起床后,为身体补水,使水分迅速输送至全身,有助于血液循环。 它还可以帮助身体排出体内毒素,滋润皮肤,使皮肤水润。 起床后最好喝水。 喝水后,胃液变弱。 这时,吃早餐会引起消化不良。

喝水半小时后吃早餐比较好,不管是不是排便后。

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